痩身ダイエットと整体の関係｜体重より先に姿勢を見直したい理由
- 7月31日
- 読了時間: 6分
「食事を減らしているのに、見た目が変わらない」
「体重は落ちたのに、お腹だけ前へ出て見える」
「筋トレをしているけれど、くびれができにくい」
痩身やダイエットを頑張っている方から、このようなご相談をいただくことがあります。
体型を変えたいと思ったとき、体重や体脂肪率ばかりに目が向きやすいものです。けれど、鏡に映る印象は、数字だけで決まるわけではありません。肩の位置、背中の丸み、骨盤の傾き、呼吸の仕方、立ち方や歩き方によっても、同じ体重とは思えないほど見え方が変わります。
痩身ダイエットをしても、体型が変わりにくい理由
食事や運動を続けていても、体型の変化を感じにくい方には、いくつかの共通点があります。
1．猫背でお腹が縮んでいる
猫背になると、肋骨と骨盤の間が狭くなり、ウエストラインが埋もれて見えやすくなります。肩が内側へ入り、背中が丸くなることで、バストの位置も低く見え、上半身全体のメリハリが失われやすくなります。
2．反り腰でお腹が前へ出ている
反り腰では、腰を反らせて立つため、お腹が実際以上に前へ突き出して見えることがあります。姿勢を良くしようとして胸を強く張る方ほど、腰の反りを強めてしまう場合があります。
3．背骨と骨盤が動きにくい
背骨や骨盤の動きが小さいと、歩くときや立ち上がるときに、同じ筋肉ばかりを使いやすくなります。お尻やお腹、背中の筋肉をうまく使えず、太ももの前側や腰ばかりが張る方も少なくありません。そのため、筋トレの回数を増やす前に、体を動かせる状態へ整えることが大切です。
背骨リメイクは痩身施術なの？
背骨リメイクは、脂肪を直接減らしたり、体重を落としたりすることを目的とした痩身施術ではありません。脊柱関節の調整と筋膜リリースを組み合わせ、背骨、肩甲骨、骨盤の動きを引き出し、姿勢や体の使い方を整える施術です。背骨がしなやかに動くようになると、立つ、歩く、座るといった日常動作でも、体全体を使いやすくなります。
その結果として、
「くびれが見えるようになった」「背中が薄く見える」「ヒップの位置が高く見える」「パンツがゆるく感じる」「体重以上に痩せて見える」と感じる方もいらっしゃいます。
これは脂肪が一度の施術でなくなったという意味ではありません。姿勢や体の位置関係が変わり、本来あるボディラインが見えやすくなったと考えられます。
痩身ダイエット中に役立つ5つの習慣
1．体重だけでなく、写真も残す
ダイエット中は、毎日の体重変化に一喜一憂しがちです。しかし、水分量や食事内容によって体重は変動します。月に1〜2回、同じ場所・同じ服装で正面、横、後ろから写真を撮ると、姿勢やボディラインの変化を確認しやすくなります。
2．タンパク質を毎食少しずつ摂る
極端な食事制限をすると、筋肉を保ちにくくなることがあります。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など、食べやすいものを毎食少しずつ取り入れてみてください。「減らすこと」だけでなく、体をつくる材料を入れることも大切です。
3．食後に10分歩く
長時間の運動が難しい方は、食後に短時間歩くことから始めましょう。姿勢を正そうと力を入れすぎず、腕を自然に振り、足裏全体で地面を踏むことを意識します。
4．1時間に一度は立つ
デスクワークで同じ姿勢が続くと、背骨や股関節が固まりやすくなります。1時間に一度は立ち上がり、数歩歩く、肩を回す、背伸びをするなど、体勢を変えてください。
5．胸を張るより、呼吸しやすい姿勢をつくる
姿勢を良くしようとして胸を張りすぎると、反り腰になることがあります。肩の力を抜き、鼻からゆっくり息を吸い、脇腹や背中まで広がるように呼吸します。5回程度でも構いません。
筋トレ前に「ゆるめる」ことが必要な場合も
体が固まった状態で筋トレを続けると、使いやすい筋肉だけが頑張り、狙った場所へ刺激が入りにくいことがあります。たとえば、お尻を鍛えているのに太ももの前ばかり疲れる。腹筋をしているのに首や腰が痛くなる。背中を鍛えているのに肩が上がってしまう。
このような方は、回数を増やすより先に、背骨や肩甲骨、骨盤の動きを見直す必要があるかもしれません。先にゆるめる。その後に育てる。この順番を守ることで、筋トレや運動の効果も感じやすくなります。
痩身ダイエットは「体重を減らすこと」だけではない
大切なのは、何キロになったかだけではありません。疲れにくくなった。服をきれいに着られるようになった。姿勢が自然に伸びた。歩きやすくなった。鏡を見ることが少し楽しくなった。このような変化も、立派なダイエットの成果です。
アムリタラボラトリーでは、背骨リメイクを中心に、必要に応じてリンパマッサージやボディケアを組み合わせ、体の動きとボディラインの両方を整えます。
痩身ダイエットを頑張っているのに見た目が変わらない方は、食事や運動の回数を増やす前に、姿勢と体の使い方から見直してみてください。
背骨リメイクとは
背骨リメイクは、脊柱関節の調整と筋膜リリースを組み合わせ、背骨・肩甲骨・骨盤の動きを引き出していく、アムリタラボラトリー独自の施術です。
一般的なマッサージのように、つらい部分の筋肉だけを揉みほぐすのではありません。背骨は、曲げる・反る・ねじるといった全身の動きに関わっています。しかし、デスクワークやスマートフォン、運動不足などによって同じ姿勢が続くと、背骨の関節は少しずつ動きにくくなります。
背骨が硬くなると、肩や腰など一部の筋肉へ負担が集中しやすくなり、「肩こりを繰り返す」「反り腰でお腹が前に出る」「猫背でくびれが見えにくい」「運動しても太ももや腰ばかり疲れる」といった状態につながることがあります。
背骨リメイクでは、普段あまり使えていない脊柱関節へしっかりと圧をかけ、肩甲骨や骨盤、筋膜まで丁寧に動かしていきます。目的は、無理に姿勢をつくることではありません。立つ、座る、歩く、振り向く、呼吸するといった日常動作のなかで、全身を使いやすい状態へ整えることです。
施術後には、「力を入れなくても姿勢を保ちやすい」「呼吸がしやすくなった」「肩が下がり、首が長く見える」「くびれや背中のラインが分かりやすくなった」「体を動かしやすくなった」と感じる方もいらっしゃいます。
背骨リメイクは、脂肪を直接減らす痩身施術ではありません。しかし、背骨と骨盤の動きが整い、お腹・背中・お尻など本来使いたい筋肉が働きやすくなることで、体が持っているボディラインを見せやすくします。
食事制限や筋トレを増やす前に、まず体を動かせる状態へ整える。
ゆるめる、動かす、育てる。
この順番を大切にしながら、健康と美容の両方を目指すのが背骨リメイクです。
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